你平常是否也常常便秘？導致糞便在肚子中非常不舒服，因此開始尋找益生菌推薦的品牌，希望能更透過多吃益生菌改善自己的便秘情況。自從益生菌被研發出來後，越來越多人會購買，來協助解決自己的困擾。
可是你知道大家口口相傳的益生菌種類，也是相當多的嗎？除了益生菌種類多，各大品牌注重改善的地方也不完全相同。因此，想要知道如何挑選適合自己的益生菌，並且對症下藥就看下去吧！
本篇文章，將與你分享益生菌推薦 4 大品牌各自的差異，並且幫你科普不同菌種對於益生菌功效，反映在人體身上有有什麼不同呢？同時，提點益生菌正確吃法，別買了又吃錯導致無效果。
並且小編今天也會跟各位介紹一家網路評價非常好的寶寶副食品推薦品牌－寶兒媽咪，如果想要尋找適合自家寶寶的寶寶副食品、寶寶粥推薦的朋友們，一定不能錯過！
益生菌推薦 4 大品牌，如何挑選適合自己的益生菌
益生菌推薦「娘家益生菌」：膽固醇及免疫力調節
娘家益生菌，我想大家一定不陌生，娘家也是老字號的益生菌品牌，菌株就有 60 億個。而娘家益生菌，使用的菌種與一般市面上其他品牌不同。他們是使用 NTU 101 菌種，若是您想改變細菌叢生態，益生菌推薦娘家，是很好的選擇！
益生菌推薦「配方時代益生菌」：對抗便秘
配方時代益生菌，講求內部含有 200 億個菌株，其中最特別的是不只包含一種菌種而已，它包含了 3 個菌種 HN019 + NCFM + Lactospore，含有半乳寡糖，因此若是乳糖不耐正者，建議不要食用比較好。
配方時代益生菌推薦可以對抗便秘，這應該也是許多人買益生菌最主要想要有的功效，解決便秘問題，讓腸道通暢無阻。
益生菌推薦「三倍舒敏益生菌」：改善鼻子過敏
三倍舒敏益生菌，講求如同配方時代益生菌一樣，擁有 200 億個菌株，但是只含 2 個菌 A5、A6 ，益生菌性質以膳食纖維為主。
而三倍舒敏益生菌經過人體測試，對於改善過敏兒非常有幫助，尤其是鼻子過敏部分，只要長期服用 2 至 3個月，一定能大幅改善！
延伸閱讀：適合過敏兒寶寶副食品食譜，寶寶除粥外還可以吃什麼呢？
益生菌推薦「義美生醫益生菌」：腸道保護
義美生醫益生菌，擁有 150 億個菌株，是透過 4 種 不同的 B 菌組合而成，因此著重在腸道保護，降低腸胃不適及敏感程度，讓人比較不容易拉肚子。但是此管對於便祕解決功效就不大，只對於纖維攝取不足的人提供補充。
你知道各種益生菌種類功效不同？剖析益生菌的好處有哪些
益生菌功效 1：「乳酸菌類」改善便祕
乳酸菌類就好似優酪乳，我們多喝優酪乳是不是會讓腸道多乳動，有些人的腸道較敏感，喝了優酪乳也會想上廁所，其實乳酸菌類益生菌功效，其中之一就是促進腸胃蠕動！能夠使排便順暢。
益生菌功效 2：「乳酸菌類」改善腹瀉
腹瀉通常是因為生體狀況不適，緊張、焦慮、飲食不衛生所導致，因此若是偶爾急性腹瀉，則不需要太在意，在腹瀉時盡量別吃東西，補充電解質即可。但若是你長期都有腹瀉困擾，有可能是你的腸胃道相對敏感，因此可以偶爾服用乳酸菌類益生菌改善腹瀉狀況。
益生菌功效 3：「LP菌」改善異位性皮膚炎
LP菌又稱革蘭氏陽性菌，對於異位性皮膚炎可能有正面的改善效果，就像是一般天然發酵蔬菜，都會包含此菌種。
益生菌功效 4：「LGG(乳酸桿菌)」改善鼻子過敏
LGG(乳酸桿菌)又稱 A 菌，對於鼻子過敏改善很有幫助，因此若你是時常早上會打噴踢，打不停的人，或是流鼻水流不止，嘗試含有乳酸桿菌的益生菌，長期服用過敏症狀會改善很多。
益生菌功效 5：「比菲德氏菌」腸道保護
比菲德氏菌簡稱 B菌，可以用來製造大家常知道的 B群，補充人體因食物攝入缺乏的營養素。因此對於腸道保護非常有用，長期吃下來可以降低腸道的敏感度。
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正確食用益生菌時機
別用熱水沖泡
由於熱水沖泡益生菌，超過 40 度的熱水會將益生菌本身的活菌殺死，導致菌種不活躍，或是導致菌種被殺死，因此建議在服用益生菌時，若是藥粉系列，建議搭配溫水或是冷水效果是最佳的喔！
不能與抗生素一起服用
由於抗生素會影響益生菌功效，因此建議有長期服用其他藥物者，在吃益生菌前建議間隔 1 格小時以上最佳，避免產生藥物衝突，或是影響益生菌的服用效果。
不能只吃益生菌不注重日常飲食
益生菌只是協助不管是日常飲食攝取纖維不足，還是排便不順，不能將益生菌當作正餐服用，這反而是反效果。若是想要長期改善，應該要試著改變自己的飲食狀況，例如：多喝水、多運動、多吃水果，才是達到永久改善法。
益生菌推薦適合自己狀況的效果最佳！
我們講述了許多不同益生菌推薦品牌，各有各的不同，消類者只需要仔細分別，每家品牌益生菌種類到底哪裡不一樣，有沒有治療自己的症狀，則可以安心購買！除了購買益生菌，服用時機也要非常小心，別花了快 1000 塊錢，但是吃法錯誤導致覺得吃了益生菌無效。
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參考資料
參考資料 1：2022最新｜10大熱門益生菌推薦排名！便祕及過敏哪一款最有效？
參考資料 2：2022最新12款台灣製「益生菌推薦」！益生菌正確吃才有效
參考資料 3：益生菌什麼時候吃 怎麼吃功效才能最大？從推薦種類、挑選比較到副作用懶人包！醫生現身說法（含益生質好處）
參考資料 4：2022更新發佈！3分鐘搞懂益生菌挑選、推薦好評價品牌與正確吃法
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